Home » Поради » Життя французької домогосподарки: П’ятдесят способів легко і невимушено спалювати калорії

Життя французької домогосподарки: П’ятдесят способів легко і невимушено спалювати калорії

Життя французької домогосподарки: П’ятдесят способів легко і невимушено спалювати калорії 17 серпня. 2013 П’ятдесят способів легко і невимушено спалювати калорії

Прихопила на касі в супермаркеті журнал “Доктіссімо”, зачепившись оком за ось цей заголовок на обкладинці.

Отже:

Танцюємо Зумбо! 500 калорій на годину йдуть тільки так. І приємні знайомства

в якості бонуса.

Потягуйтеся! 5-10 хвилин потягушечек в ліжку після пробудження – вже 30 калорій в мінус.

Займайтеся садівництвом! Година підгортання бегоній за витратами енергії дорівнює сету в тенісі. Мінус 450! Ні бегоній? Підсапуйте салат і турнепс.

Прибирання. Ніхто її не любить, але 35 хвилин миття вікон – мінус 250 калорій, 30 хвилин пилососа – мінус 150.

Користуйтеся сходами. 15 хвилин – 150 калорій.

Чи не ховайте свій гнів. Стиснуті кулаки, підтягнуті м’язи ніг – 10 калорій за сеанс.

Смійтеся! 10-15 хвилин на день – мінус 50 калорій. До того ж сміх змушує працювати більше 400 різних м’язів, відмінне тренування!

Думайте. Мозку для роботи потрібна глюкоза, 2 години роботи над пачкою документів – 130 калорій.

Ходіть на шопінг! Три години вивчення вітрин і примірок – мінус 640 калорій. І навіть не обов’язково щось купувати!

Спіть! Сон – мінус 60 калорій на годину. 9:00 – вже 540. А якщо додати післяобідню сієсту, то і всі 600.

Гладьте білизна! Прасування, як і убрка, не найприємніше заніятіе, але якщо думати, що за годину ви витрачаєте 130 калорій – виходить непогане розраду.

Пийте зелений чай. Він змушує організм спалювати більше калорій. 3-5 чашок на день – мінус 70 калорій.

Гуляйте з дитячою коляскою. 280 калорій на годину. Діти корисні для схуднення!

Розмовляйте по телефону стоячи. Встаньте вже з дивана, нарізав кола навколо столу або що у вас там є з меблів. Година розмови з подружкою – мінус 200 калорій.

Обливайтеся холодною водою. Дві-три хвилини душа темератури 20 градусів – 100-200 калорій в мінус. Для посилення ефекту обливайте шию, пахви і груди, там, де проходять великі артерії.

Зуби теж можна чистити на ходу. Витрата – 10 калорій на хвилину.

Полюбіть корицю. Вона зменшує рівень цукру в крові, що, в свою чергу, не дає йому відкладатися в запаси.

Рухайтеся перед телевізором! Сядьте на великій маячить і вимальовується круги, 50 калорій в мінус кожні 15 хвилин. Один фільм – мінус 300.

Їжте сире. М’ясо, риба, овочі – в сирому вигляді вони вимагають більшої витрати енергії на перетравлення.

вилазьте з автобуса парою зупинок раніше пункту призначення. 10 хвилин пішки – 50 калорій.

Зменште градус опалення в будинку. При температурі 22 градуси організм витрачає додаткові 100 калорій в день, а якщо згадати, що ідеальна температура в спальні – 18 градусів…

Їжте вівсяні висівки. Один з кращих жиросжигателей. У ньому знаходяться волокна, які перехоплюють надходять в організм жири, за оцінками десь 5 відсотків від загального числа калорій. 2-3 ложки в йогурт або фрукти – і вуаля.

Споживайте більше протеїнів. Ми витрачаємо на їх переробку більше калорій, ніж на всі інші продукти. Їжте м’ясо, рибу, яйця і т. д.

Пийте холодну воду. 1 літр холодної води в день – мінус 60 калорій. Організм витратить їх на зігрівання рідини. При цьому 1 літр води – це 0 калорій.

Вигулюйте собаку. Найкраща регулярне фізичне навантаження. Особливо якщо собака активна і змушує швидко рухатися. 15 хвилин – 50 калорій.

Стояти краще, ніж сидіти. В автобусі, метро, ??вдома, На 60 калорій на годину більше, ніж сидячи.

Купуйте скакалки! Впадаючи в дитинство! 15 хвилин пригалок – 150 калорій в мінус.

Їжте крижані кубики. 6 кубиків – 60 калорій. Та ж історія, що з холодною водою.

Болгарські перці – ще один продукт, який, як і висівки, перхвативает жири і цукор. При цьому сам по собі низькокалорійний, можна їсти досхочу.

Приберіть ковдру. Спати в майці, з відкритим вікном – 100 зайвих калорій за ніч.

скаженієте з дітьми! Діти – кращі спортсмени. Догонялки, хованки, класики, резиночка – 100 калорій кожні 10 хвилин!

Мийте машину. 130 калорій за півгодини.

Купуйте збірну меблі. Зібрати полиці або взуттєвої шафка самостійно (десь 2 з пловіной години) – мінус 790 калорій.

Носіть дитини в кенгуру. Додатковий вагу при ходьбі – відмінний спосіб затратити зайві калорії.

розгрібати завали. Розібрати старі журнали, коробки з одягом та інші накопичилися цінності – 250 калорій на годину.

Поміняйте шпалери. Давно хотіли поміняти, але було лінь? Тільки уявіть, що за годину здирання старих шпалер ви позбудетеся від двохсот сорока калорій!

Їжте холодне. Та ж історія, що з холодною водою: більше витрат на переробку.

Читайте! Хто сказав, що читання – не спорт? Три години читання – 220 калорій.

Катайтеся на велосипеді. 700 калорій на годину.

Займіться скандинавської ходьбою, з палицями. Ті ж витрати, що й на біг підтюпцем (350-400 каклорій на годину), але куди як приємніше і корисніше для спини.

Збивайте яйця на безе вручну! 10 хвилин – 50 калорій.

Полюбіть брокколі! 25 калорій на сто грам продукту, але на його перетравлення організм витрачає 80! Прекрасна абсолютно арифметика, щоб їсти брокколі кожен день!.

Займайтеся йогою. 175 калорій на годину.

Заведіть маківару. Побиття макивари – 700 калорій на годину. А якщо ще намалювати на ній портрет злісної свекрухи або гидотного начальника…

При ходьбі рухайте руками, як при бігу. 15 додаткових відсотків витрат енергії в порівнянні із звичайною ходьбою.

Готуйте їжу! 2:00 біля плити – 250 калорій.

Закінчуйте прийоми їжі яблуком. Що міститься в нас пектин перехоплює з’їдені раніше жири і не дає їм зібратися в запасах.

Цілуйтеся! 10 хвилин поцілунків – 25 калорій. Трохи, так. Але ніхто не заважає повторювати операцію так часто, як бажається!

Тримайте спину рівно. Просто тримати рівну поставу – 50 калорій в день.

Загрузка...

Ну і останнє: займайтеся любов’ю! Пульс піднімає до 150-ти проти звичайних 70, 200 калорій на годину витрачається тільки так. І до того ж стільки задоволення!