Home » Поради » Як заспокоїтися перед іспитом? – Питання-відповідь – Аргументи і Факти

Як заспокоїтися перед іспитом? – Питання-відповідь – Аргументи і Факти . Як заспокоїтися перед іспитом?

Син сильно хвилюється під час іспитів і контрольних. Від нервового напруження у нього починається нудота, головний біль, і він насилу може вирішувати задачі, на які потім вдома швидко знаходить відповідь. Порадьте, що робити?

В. Петренко, Брянськ

Відповідає Дмитро Воеділов, психолог Академії народного господарства при Уряді РФ: – Будь іспит – стрес. При цьому збуджується права півкуля головного мозку (відповідає за емоційні переживання), а ліве (відповідає за логіку) відповідно знижує свою функцію. Щоб «погасити» права півкуля, треба дати навантаження на ліве. Як? Наприклад, послухати ритмічну (Не мелодійну) музику. Але найдієвіший – використовувати так звані «якоря», підсвідомі сигнали, які запускають стан підвищеної уваги або спокою. До них, зокрема, відноситься повільне, ритмічне дихання, споглядання заспокійливих кольорів. Можна згадати в подробицях свої попередні «історії успіху», коли вдалося добре здати іспит. Дослідження доводять, що такі спогади вводять мозок у стан успіху на 70%, так що шанси повторити його у людини різко зростають. Добре допомагають підбадьорливі напуття близьких («будемо тебе лаяти», «ні пуху ні пера».). До речі, заспокійливі препарати безпосередньо перед іспитом краще не приймати – це може призвести до непередбачуваних наслідків.

Правила коментування

Цитата:

Ваш коментар: Синхронний переклад з трансліта

Ці нескладні правила допоможуть Вам отримувати задоволення від спілкування на нашому сайті!

Ми раді, що Ви вирішили залишити свій коментар на сайті www. aif. ru! ??

Для того, щоб відвідування нашого сайту і надалі залишалося для Вас приємним, просимо неухильно дотримуватися правил для коментарів:

    – Повідомлення не повинно містити більше 2500 знаків (з пробілами) – Мовою спілкування на сайті АіФ є російська мова. В обговоренні Ви можете використовувати інші мови, тільки якщо впевнені, що читачі зможуть Вас правильно зрозуміти. – У коментарях забороняються вирази, що містять ненормативну лексику, принижують людську гідність, розпалюють міжнаціональну ворожнечу. – Забороняються спам, а також реклама будь-яких товарів і послуг, інших ресурсів, ЗМІ або подій, що не відносяться до контексту обговорення статті. – Чи не вітаються повідомлення, що не відносяться до змісту статті або до контексту обговорення.

Давайте будемо поважати один одного і сайт, на який Ви і інші читачі приходять поспілкуватися і висловити свої думки. Адміністрація сайту залишає за собою право видаляти коментарі або частину коментарів, якщо вони не відповідають даним вимогам.

Редакція залишає за собою право публікації окремих коментарів в паперовій версії видання або у вигляді окремої статті на сайті www. aif. ru. Ви також можете спілкуватися один з одним, завівши собі щоденник на blog. aif. ru.

Якщо у Вас є питання або пропозиція, відправте повідомлення для адміністрації сайту

Також знайшли:

  • як запобигти стресу пид час испитив