Home » Поради » Як схуднути за тиждень на п’ять кілограм? Секрети швидкого схуднення без дієт

Як схуднути за тиждень на п’ять кілограм? Секрети швидкого схуднення без дієт

Як схуднути за тиждень на п’ять кілограм? Секрети швидкого схуднення без дієт Як схуднути за тиждень на п’ять кілограм? Секрети швидкого схуднення без дієт

Взагалі чи можливо схуднути всього за один тиждень на 5 кілограм, що не голодуючи при цьому? Ну взагалі це реально, нехай може ви й не схуднете на п’ять кілограм, але 3 кілограми скинете точно! Для цього потрібно лише почати правильно харчуватися. Що ж це значить – правильно почати харчуватися?!

На жаль, причина зайвих кілограмів практично для всіх людей однакова і ця причина є найпоширенішою серед інших. Це – неправильне харчування. Людина, що має зайву вагу, крім того, що відчуває дискомфорт взагалі по життю, він також схильний до високого ризику захворіти супутніми захворюваннями.

Ми харчуємося висококалорійною їжею, ми її любимо, але вона ж якраз і є основною причиною накопичення в людському організмі шкідливого холестерину. Холестерин є першопричиною появи таких небезпечних захворювань як ішемічна хвороба серця і атеросклероз. Такі захворювання в більшості випадків заважають нормально жити людям старшого віку, вік яких починається приблизно від 50 років.

Але сьогодні багато молоді люди та дівчата схильні до негативного впливу цих хвороб, все частіше трапляються серцеві напади у молодих людей. Люди, здавалося б в самому світанку своїх сил просто-напросто раптово помирають. А адже вони ще навіть не перейшли планку в 30 років. Таким чином, дуже уважно поставтеся до інформації, яку ви зможете прочитати далі нижче. Ви зрозумієте, як потрібно харчуватися, щоб відповісти собі на давно мучить вас питання про те, як схуднути за тиждень.

Крім того, що ви зможете дуже швидко схуднути за тиждень, ви також позбавитеся в майбутньому від негативного впливу та виникнення таких захворювань як ішемія серця і атеросклероз та інших подібних захворювань, викликані надлишком холестерину в крові.

Давайте нижче розберемося від яких продуктів краще відмовитися під час дієти і різко обмежити їх споживання після закінчення дієти.

Вершкове масло. Це масло вважається одним із самих калорійних серед всіх масел, крім того вміст у ньому шкідливого для людського організму перевищує всі допустимі норми. Взагалі всі продукти, які виготовляються з тваринного жиру в своєму складі мають велику кількість холестерину. Звичайно, ви, напевно, відразу ж подумаєте, як же можна жити без звичного всім нам вершкового масла. Але дивіться самі, можна адже абсолютно обійтися без використання цього масла в кашах і, наприклад, в картопляному пюре. Його чудово може замінити молоко з показником жирності від середнього до низького. Таке молоко прекрасно підійде для додавання в їжу, в яку ви до цього завжди додавали вершкове масло. Якщо ви щось смажите, то використовуйте тільки такі олії як оливкова або рослинне, а взагалі звичайно саму жарку якої їжі взагалі краще мінімізувати або виключити. Повністю відмовтеся від споживання майонезу. Цей популярний в нашій країні продукт містить у великій кількості холестерин, а причина цього те, що у складі майонезу мається яєчний жовток, що містить дуже багато холестерину. Цукор. Є досить шкідливим продуктом. Взагалі на період дієти, виключіть його споживання в будь-якому вигляді, в тому числі не ложите його в чай, каву і не пийте напоїв з великим його змістом, до яких відноситься, наприклад, лимонад. Соль. Також дуже шкідливий продукт, якщо не знати міри. Він шкодить здоров’ю і псує фігуру, особливо жіночу. А все просто, ми коли солимо їжу, робимо її дуже апетитною і смачною, і таким чином зайвого переїдаємо. Ви точно не схуднете за тиждень, якщо будете споживати цей шкідливий продукт. Жирне м’ясо. В основному, це яловиче м’ясо. Взагалі, в період дієтичного харчування рекомендується вживати з м’яса тільки варену або приготовану в духовці курку. Якщо ви не знаєте яка частина курячого м’яса сама дієтична, то це її грудка. Курку потрібно готувати, обов’язково спочатку знявши з неї шкірку. Вам потрібно пам’ятати про те, що людина в своїй основі повинен споживати велику кількість продуктів рослинного походження, але ніяк не тварини. Таким чином, виключіть будь-які білкові дієти. Смачні солодкі цукерки, шоколадки і печене. Це прекрасні джерела цукру, в них містяться вуглеводи, які дуже легко засвоюються організмом. і пізніше також прекрасно відкладаються у вигляді жирів! Забудьте на час дієти від борошняних виробах – це всілякі булочки, хліб і т. д. Взагалі різні диетологические методики рекомендують спершу в обов’язковому порядку повністю відмовитися від білого хліба. Якщо вже вам зовсім не під силу без хліба, то замініть його на чорний житній хліб і споживайте його якомога менше. Також можете зробити заміни на хлібці. Такі хлібці, крім того, що дуже смачні і поживні, вони мають дуже низькою калорійністю, в межах 13-14 кілокалорій на один хлібець. У разі чого завжди можна дізнатися калорійність, просто подивившись на етикетку і склад продукту. У хлібцях дуже великий вміст клітковини. Така клітковина перешкоджає швидкому засвоєнню вуглеводів, які відкладаючись у вигляді жиру і створюють основу проблем з вагою. Також, вживши невелику кількість хлібців ви знайдете відчуття ситості на весь день.

Якщо відмовитися від вживання цього ряду продуктів, то процес по схудненню піде значно швидше. Харчування – це основа будь-якої дієти, будь то схуднення або ж навпаки, набір маси, зокрема, м’язової.

Що рекомендується споживати Овочі. Овочі взагалі рекомендується вживати у свіжому вигляді, тобто за допомогою салатів. Наприклад, такий от рецепт низькокалорійного салату дуже простий і ви легко зможете отримати відповідь на питання про те, як схуднути за тиждень на пару-трійку кілограм. Для приготування самого простого і доступного салату візьміть – мелконарезанную белокачанную капусту, моркву, зелений горошок і заправте суміш оливковою або рослинним маслом. Взимку, звичайно не дістанеш абсолютно свіжих овочів, але можна купити морожені овочі і розморозивши їх приготувати низькокалорійне рагу, яке також посприяє вашому швидкому схудненню всього за тиждень. Фрукти. Фрукти, звичайно, безперечно, також корисні як і овочі, вони низькокалорійні, дуже смачні і корисні. Але потрібно пам’ятати про один нюанс, вживати фрукти краще всього приблизно в середині дня, так як в них міститься достатньо велика кількість фруктози. Морські продукти і риба. Готувати їжу з риби або морепродуктів слід тільки методом варіння, за допомогою духовки або приготувати їжу на пару. Слід виключити з раціону харчування тільки креветки, так як в них високий вміст холестерину. Каші вигідно відрізняються тим, що замінюють вуглеводомісткі солодкі продукти, так як також є джерелом для поповнення вуглеводного запасу організму. Такі каші найкраще готувати таким способом як варіння на основі води або суміші води і молока. Найпопулярніші каші в нашій країні, особливо, у представниць прекрасної статі, це гречка і вівсяна каша. Крім того, що каші дуже смачні, вони неймовірно корисні для людського організму.

Таким чином скориставшись нашими рекомендаціями щодо того, що потрібно їсти і чого потрібно уникати, ви знайдете для себе відповідь на питання, як схуднути за тиждень на 5 кілограм швидко і ефективно без шкоди для здоров’я.

Якщо ви і надалі хочете скидати вагу, то прислухайтеся до порад, наведеним далі за текстом.

Вживати їжу краще не менше п’яти разів на день, при цьому за одне споживання їжі потрібно з’їдати не більше 200 грамів їжі в загальному. Пауза між прийомами їжі повинна становити приблизно 2,5-3 години часу. Якщо виникає відчуття голоду намагайтеся його вгамувати. Пийте більше чистої води. У день оптимально випивати від півтора до двох літрів води. Води вгамує вашу спрагу і голод, а також буде виводити шкідливі речовини з вашого організму. Не потрібно перекушувати. Дотримуйтесь правило п’яти прийомів їжі, не менше і не більше того. Якщо виникає сильне почуття голоду в проміжках між споживанням їжі, то слід перекусити легким кефіром, овочем або фруктом. Ні в якому разі не робіть будь-яких бутербродів!

Ну і скажемо наостанок – схуднути за тиждень на 5 кілограм цілком реально, тільки потрібно правильно і здорово харчуватися, не переїдати.