Home » Поради » Як швидко заспокоїтися перед іспитом? – Новина з рубрики Мозаїка, актуальна інформація, обговорення новини, дискусії на Newsland

Як швидко заспокоїтися перед іспитом? – Новина з рубрики Мозаїка, актуальна інформація, обговорення новини, дискусії на Newsland. Як швидко заспокоїтися перед іспитом?

18.06.2008 Godfather 7227 8 0

В передекзаменаційного мандраж «дах їде» у всіх – і у дітей, і у їхніх батьків. І вже є перші жертви.

У Вологодській області 15-річна школярка повісилася, після того як вже вдома виявила помилку в своїх відповідях. Трохи раніше в Череповці дев’ятикласник помер від серцевого нападу по дорозі на іспити. Такі трагедії трапляються щороку. І часто винні в цьому батьки, які, замість того щоб допомогти дитині зняти напругу і тривогу, накручують його до останньої ступеня, нескінченно нагадуючи про витрачені на підготовку силах і грошах, малюючи у фарбах безпросвітне майбутнє без бажаного інституту. Зупиніться, не сходите з розуму і не повторюйте чужих помилок.

Гальма і стимулятори

– Іспит – це завжди стрес, що супроводжується викидом адреналіну, – пояснює головний лікар поліклініки відновного лікування ФГУ Російський реабілітаційний центр «Дитинство» Лариса Рудницька. – Підвищуються тривожність, потовиділення, виникають страх і проблеми з кишечником (живіт «крутить», пронос). Але рятуватися від трясущихся поджілок валер’янкою можна не всім. Для недовірливих, тривожних людей застосування простих заспокійливих засобів виправдано. Але седативні препарати не тільки знімають мандраж, вони «гальмують» всі реакції і, головне, роботу головного мозку. Тому, якщо ваша дитина урівноважений і відрізFється хорошою реакцією, він і сам здатний справлятися зі стресом. Заспокійливі засоби тільки завадять йому зосередитися.

Деякі в ході підготовки до іспитів посилено п’ють ноотропні препарати, щоб запам’ятати якомога більше матеріалу в короткий термін.

– Ці препарати дійсно підвищують активність головного мозку за рахунок поліпшення обмінних процесів і кровообігу, – говорить Лариса Рудницька. – Однак неправильне застосування натрапив може викликати гіперстимуляцію мозку, яка супроводжується підвищеною дратівливістю, збудливістю, порушенням сну, і навіть спровокувати напади епілепсії або мігрені. Тому ноотропи і будь-які інші подібні препарати повинні призначатися підліткам тільки після спеціальних обстежень.

Без перерви недалеко до зриву

– Не допускайте перевантажень, – радить наш експерт. – Через кожні 40-45 хвилин сидіння над підручниками треба влаштовувати 5-10-хвилинні перерви – прогулятися, послухати музику, можна навіть зайнятися домашніми справами: помити посуд, попрати білизну. Адже це теж зміна діяльності. У який час найкраще запам’ятовується матеріал, залежить від стану нервової системи. Не змушуйте дитину-«сову» займатися з ранку, він запам’ятає багато менше, ніж міг би. Однак вечірній час – не означає з 10 вечора і до півночі. Оптимальний варіант для запам’ятовування – з 6 до 9 ранку (для «жайворонків») або з 19 до 21 години вечора (для «сов»). Днем бажано повернутися до давно забутого тихому годині, прилягти або навіть поспати. Якщо дитина важко засинає і вдень і вночі, можна, порадившись з лікарем, дати йому якісь заспокійливі гомеопатичні засоби.

За що любите?

Найкраще, що батьки можуть зробити для своїх дітей, що складають іспити до вузу, – спробувати зняти страх і підвищити їх самооцінку. Твердження типу «Якщо ти любиш маму, то повинен скласти іспит» або «Ти повинен здати іспит добре» з нагадуваннями про витрачені на підготовку грошах нікуди не годяться. Коли дитину наставляють таким чином, це може привести до неврозу. Адже дітей треба любити немає за складений іспит або хороші оцінки, а просто тому, що вони є. Краще використовувати вирази спокійної впевненості, наприклад: «Я знаю, у тебе все вийде, ти впораєшся» або «Звичайно, ти зможеш скласти іспит добре». У разі провалу постарайтеся переконати своє чадо, що це не кінець життя, що помилки бувають у всіх і наступного разу все обов’язково вийде.