Home » Поради » Як швидко схуднути на капусті | Lovely-ledy. ru

Як швидко схуднути на капусті | Lovely-ledy. ru Як швидко схуднути на капусті

Капуста в своєму складі містить величезний запас вітаміну С, склад мінеральних речовин (калій, кальцій, фосфор) і просто велику кількість клітковини і, отже, може бути гарною підмогою для тих, хто хоче схуднути.

Капуста є одним з найстаріших овочів на планеті і має більше ста підвидів і сортів. Цей овоч з високим вмістом антиоксидантів і має високу концентрацію поживних речовин. Містить у своєму складі волокна, марганець, листяний тіамін, рибофлавін, калій, магній, калій і білок. Також вона багата вітамінами С, А, і В6.

Сік капусти в народі називають «еліксиром проти старіння» за його здатність глибоко очищати кров.

Регулярне вживання овоча сприяє підвищенню імунітету і підняттю життєвого тонусу.

Капуста містить унікальні поживні елементи для нормального функціонування шлунково-кишкового тракту.

Цей овоч, як хороша мітла, очищає товсту кишку, знімає запори.

Плюси капустяної дієти

¦ Сприяє швидкому зниженню ваги в перебігу декількох днів, однак, як стверджують дієтологи, це йде зайва рідина з організму, а не жир.

¦ Капуста є цінним джерелом вітаміну А, який має прямий вплив на зовнішній вигляд шкіри, волосся і нігтів.

¦ Дієтичне харчування очищає організм від токсинів, допомагає поліпшити травлення і захищає організм від руйнівного впливу вільних радикалів.

¦ Капустяна дієта дає оптимальну кількість таких речовин, як фосфор, а також підтримує розвиток кісток, тим самим знижуючи сприйнятливість до переломів.

Мінуси капустяної дієти

¦ До мінусів можна віднести ефект «бумеранга». Якщо не дотримуватися обмеження в харчуванні і не займатися силовими навантаженнями, то не виключений той факт, що прибрані кілограми швидко повернуться назад.

¦ Капуста багата клітковиною, вживання її у великих кількостях може викликати метеоризм, кольки і біль в животі.

¦ Віддавати перевагу капустяної дієті слід не більше тижня, так як в її склад не входять всі необхідні для організму поживні речовини.

¦ Капуста – це високий вміст мінеральних солей. Якщо довго дотримуватися капустяної дієти, то надлишок мінеральних солей працюватиме вже на шкоду організму.

Схуднути на сирій капусті

Капусту в сирому вигляді можна використовувати як салату. Заправкою для такого салату може служити оливкове масло. сік лимона, соєвий соус або яблучний оцет. Чи не рекомендовано салат заправляти майонезом або солити. Для смакових якостей використовуйте приправи: кориця. перець чилі, кмин, коріандр.

У салат з капусти можна додати сиру моркву, часточки апельсина або ананаса, варену буряк. Повністю переходити на салат зі свіжої капусти дієтологи не радять, а от заміна обіду або вечері на легкий салатик відмінним чином позначиться на вашій фігурі.

Схуднути на капустяному супі

Більшість воліють худнути на капустяному супі. Перевага цієї дієти в тому, що капуста має дуже низьку калорійність і довго перетравлюється в шлунку. Організм витрачає більше енергії на перетравлення їжі, ніж отримує. Суп можна їсти в необмеженій кількості.

Приготування супу не займе багато часу. Інгредієнти: 1 качан капусти, 6-8 очищених помідоріни, 2 зелених перцю, 2 головки цибулі, 1 морква, 1 пучок селери . Всі складові ретельно вимити, нарізати кубиками і варити до готовності. Оскільки наявність солі в супі не припустимо, кладемо в суп спеції – перець чилі, часник, кориця. Спеції трохи поліпшать смакові якості супу та посилять обмін речовин.

Сама дієта також проста, як і приготування супу: Їмо суп в перебігу тижня в будь-якій кількості. У середині тижня можна дозволити 200 г вареної риби або пісного м’яса. В останній день для очищення організму обов’язковий варений рис, в будь-якій кількості. У перебігу всієї дієти можна їсти сирі овочі і фрукти, на ніч бажано пити по склянці кефіру або сироватки. можна нежирний сир. Як і при інших дієтах потрібно пити зелений чай, натуральні соки і багато негазованої мінеральної води (до 2 л на день)

Схуднути на квашеній капусті

Дієта на квашеній капусті розрахована всього на чотири дні, а й схуднути можна всього на 2 кг максимум. За рахунок різноманітності в раціоні, вона набагато приємніше і корисніше для здоров’я.

Різновидів рецепта дієти на квашеній капусті безліч, суть залишається завжди незмінною.

¦ Меню щоденного сніданку це кисломолочний продукт з цитрусовими. Наприклад, не жирний сир з часточками апельсина, мандарина, яблук, але без цукру. Або часточки банана, апельсина, грейпфрута із знежиреним йогуртом.

¦ Меню щоденного обіду це блюдо з тушкованою квашеною капусти.

¦ Меню щоденного вечері це салат з квашеної капусти з додаванням овочів, наприклад, огірок, помідор або редис.

Думка про капустяної дієті і рекомендації дієтологів

У зв’язку з низькою кількістю вуглеводів, жирів і білків лікарі не рекомендують її проміняти часто. Суп має ефект зневоднення і м’якого проносного. Досить багато хто скаржиться на розлад шлунку і метеоризм, з цієї причини не кожен може витримати харчуватися капустою тиждень.

Після обмежувальної дієти, яка призводить до швидкої втрати втрати ваги, слід перейти на низькокалорійну їжу. Під уникнення повернення збіглих кілограмів, продовжуйте споживати багато овочів і фруктів, пийте велику кількість води і продовжуйте займатися спортом.

Також знайшли:

  • чи можна на ніч йсти варену квашену капусту
  • капуста на ніч
  • як схуднути на капусте