Home » Поради » Як привести себе у форму після зими? Поради фахівця | ПИТАННЯ-ВІДПОВІДЬ | АіФ Краснодар

Як привести себе у форму після зими? Поради фахівця | ПИТАННЯ-ВІДПОВІДЬ | АіФ Краснодар Як привести себе у форму після зими? Поради фахівця

Навесні вранці (а часом і протягом усього дня) нас обуревает сонливість, апатія, хандра. Щоб підбадьоритися, ми літрами п’ємо каву та інші енергетики. Ось тільки ефект від них двоякий. Кілька годин бадьорості – і знову втому. А на думку лікарів, часте і непомірне вживання подібних бадьорять коштів і зовсім може привести до серйозних проблем зі здоров’ям.

Головне – виспатися

У першу чергу необхідно висипатися. Для кожної людини існує своя норма сну. Наполеону, наприклад, було достатньо всього трьох годин відпочинку. Але в нормі необхідний повноцінний семигодинний сон. Найефективніше час для нічного сну – з 24 до 7 годин. Якщо є можливість, задрімаю під час робочого дня на 15-20 хвилин. Чи не більше. Після цього включається фаза глибокого сну, і вам буде важче прокинутися і знову приступити до робочих справах.

Ранок теж потрібно починати правильно. Відразу ж включіть енергійну музику голосніше і вирушайте у ванну. Контрастне вмивання і душ змусить організм остаточно прокинутися і налаштуватися на позитивний лад.

Підійдіть до дзеркала і посміхніться собі. Нагадайте, що сьогодні почався новий прекрасний день, в який вас чекає багато хорошого. Якщо ви налаштуєте себе на позитивний лад, то і найскладніші питання вдасться вирішити простіше.

Харчуйтеся правильно

Перш ніж ви приступили до сніданку, випийте натщесерце один-два склянки води. Можна додати в неї ложечку меду або лимонний сік, аскорбінку. Ця суміш змусить шлунок заробити і додасть сил. На сніданок варто віддати перевагу щось легке і солодке, адже після ночі вміст цукру в організмі мінімально. Можна з’їсти легкий йогурт, пару шматочків гіркого шоколаду, банан або ложку меду. Якщо дуже хочеться їсти, то бутерброд з маслом і зеленню.

Хобі у допомогу

Намагайтеся якомога більше часу проводити на свіжому повітрі. Якщо у вас є собака, гуляйте з нею довше. Повірте, і вихованець буде задоволений, і вашому організму це принесе неоціненну користь. Згадайте про приємні заняттях і хобі. Зараз саме час записатися на танці живота або почати займатися плаванням. Так у вас з’явиться альтернатива звичному розкладом – «дім – робота». А адже саме ця «ходьба по колу» стомлює найбільше.