Home » Поради » Як правильно почати займатися спортом

Як правильно почати займатися спортом Як правильно почати займатися спортом

Починати завжди дуже важко. Але ми сьогодні говоримо не про професійний спорт, а спорті, який допоможе нам повернути наше тіло в хорошу форму і створити бажані рельєфи. Тобто маючи на увазі заняття спортом я маю на увазі активність фізичну в цілому. Це може бути і звичайна ходьба, і біг, і будь-які ігрові види спорту. Не важливо чим ви будете займатися, головне, що ні обжерливістю.

Насамперед

Для початку, привчіть себе прогулюватися 5-10 хвилин після кожного прийому їжі. Поїли, встаньте зі столу, прогуляйтеся (до магазину, до пошти або просто по квартирі і т. п.). По-перше, ви поспособствуете кращому перетравленню їжі і надасте велику послугу вашому шлунку, а по-друге, відчуєте швидке насичення. Так як в положенні стоячи наш шлунок працює активніше і це саме природне його положення. Але найголовніше – це те, що ви підете від столу подалі. Я думаю, що навіть будучи на роботі ви знайдете час після обіду прогулятися на вулиці хвилин 10. Навіть якщо на вулиці мороз. Одягніться тепліше і вперед, адже в холодну погоду наш організм витрачає більше калорій на обігрів тіла (напевно ви помічали, що взимку їсте більше).

Другий крок

Другий крок, який ви зробите – це ранкова зарядка. Багато хто з вас зараз поморщились, а даремно. Я не закликаю вас до посилених годинним тренувань, просто зробіть по 10 простих вправ для кожної частини вашого тіла і ви відчуєте надзвичайну бадьорість і гарний настрій на цілий день. Деякі порахують це не ефективним, мовляв, вправи зовсім легкі і вони не принесуть бажаних результатів. Помиляєтеся! Тренування, як і правильне дієтичне харчування потрібно починати з малого. Сильні навантаження також шкідливі для організму, як і голодування. Це стрес для організму, а на будь-який стрес він відповідає захисною реакцією. Потихеньку, помаленьку почніть привчати себе до фізичних навантажень. Результат побачите ви не відразу, точніше спочатку ви взагалі його не побачите, проте не впадайте у відчай. Ваші м’язи звикають до навантажень і згодом не зможуть без них обходитися. Ви відчуєте все більшу потребу у фізичних навантаженнях, а точніше в розслабленні після них.

Результат

Що найприємніше в тренуваннях? Піт градом? Біль у м’язах? Неймовірні навантаження, які ви відчуваєте? Прискорене дихання? Сумнівне задоволення. Найприємніше – це розслаблення. Коли у ваших м’язах відбувається розпад глюкози, і утворює в результаті цього кислота заповнює ваші м’язи приносячи приємну біль, ви відчуваєте приємне розслаблення, а потім неймовірний підйом сил і настрою.

Після того, як ви регулярно приділяли час для ранкової зарядки, пора почати займатися по-дорослому. Почніть зі спортивного залу. Не багато хто з вас володіють достатнім завзятістю і силою волі, щоб змушувати себе займатися вдома (зараз я говорю про посилені тренуваннях 3-4 рази на тиждень). Займатися колективно завжди легше, до того ж прийнято вважати, що якщо за це заплачено, то від тренувань рідко хто відмовляється. У спорт залі тренуватися потрібно за тим же принципом – від меншого до більшого. Зверніться до тренера, він допоможе скласти вам індивідуальну програму. Обов’язково давайте собі відпочити. Вам ні до чого стреси.

Хочу відразу попередити вас, що результат буде залежати тільки від ваших зусиль і регулярних тренувань. Він буде не миттєвим, але обов’язково буде. Так само як ви поступово будете худнути, так само і поступово ви будете приводити своє тіло у форму. Пам’ятайте, що ваші м’язи вже формуються всередині вас, під шаром зайвої ваги і зайвих кілограмів. І як тільки вони будуть зникати, ви виявите красиве, струнке і правильно сформоване тіло.

Відкрийте його для себе. Удачи!

Пропоную подивитися онлайн вебінар на тему “Як почати займатися спортом”.

_0.3MB/0.00402 sec