Home » Поради » Як і чим можна втамувати спрагу у спеку – напій : JV. RU

Як і чим можна втамувати спрагу у спеку – напій : JV. RU Не дай собі засохнути: 5 правил втамування спраги в спеку

© Shutterstock. com

Ні для кого не секрет, що наше тіло в основному складається з води. Легені – на 83%, мозок і серце – на 73% і навіть кістки – на 31%. Вода доставляє всіх тканин нашого тіла корисні речовини і відводить токсини, без неї неможлива терморегуляція. Навіть невелике зневоднення позбавляє нас енергії і сил, а брак всього 5% води в організмі відключає роботу мозку на 20%.

1. Втамовує спрагу водою 2. Пийте, не чекаючи спраги

© Shutterstock. com

перше, вона – перша ознака розпочатого зневоднення, і до цього краще не доводити. «А по-друге, сучасна людина нерідко глухий до потребам власного тіла, – говорить Катерина Бєлова . дієтолог, головний лікар Центру персональної дієтології «Палітра харчування». – Він може цей сигнал і пропустити. Тому найрозумніше – обчислити, скільки води вам належить в добу (у нормі – з розрахунку 30 мл на 1 кг маси тіла, у спеку – 40 мл на 1 кг маси тіла) розділити отримані кількість на порції і випивати їх через приблизно рівні проміжки часу. Припустимо, ви важите 60 кг, тоді в спекотний літній день вам потрібно 2,4 літра (40 мл х 60 кг) ». Можете почати ранок з одного-двох склянок води, а потім протягом дня додавати по півсклянки кожні півгодини.

як втамувати спрагу , Чим можна втамувати спрагу , Напій вгамовує спрагу , Що добре втамовує спрагу , Що найкраще втамовує спрагу ,

_0.28MB/0.00240 sec