Home » Поради » Худнемо на воді: водна дієта – Схуднення – LADY. tsn. ua

Худнемо на воді: водна дієта – Схуднення – LADY. tsn. ua

Худнемо на воді: водна дієта – Схуднення – LADY. tsn. ua Худнемо на воді: водна дієта

Влітку худнути набагато легше. За рахунок чого це відбувається? Може, справа в підвищенні фізичної активності? Або в овочах і фруктах, які ми поглинаємо в цей період у великих кількостях? Дієтологи впевнені: літнє схуднення відбувається насамперед за рахунок зміни питного режиму. Нас консультує лікар-дієтолог

Ірина Баранова.

| Getty Images / Fotobank Чому саме вода?

Тому що людина на 80% складається з води. Вода доставляє в клітини організму всі поживні речовини, мікроелементи і кисень.

Тому що хронічна нестача води призводить до уповільнення метаболізму. В результаті чого організм починаємо економити кожну краплю, затримуючи рідину в міжклітинному просторі. Це призводить до набряків і накопичення зайвої ваги.

Тому що американські вчені довели, що жінки, які випивають менше 1,5 літрів води на день, виглядають і відчувають себе гірше, ніж ті, хто вживає більше 2 літрів води в день.

Бо вода – прекрасний розчинник. З її допомогою можна очищати кров і кишечник від накопичених токсинів і продуктів розпаду.

Тривалість водної дієти: від 3 до 12 днів

Втрата ваги: ?? 3-8 кг

Суть водної дієти

Загрузка...

Завдання водної дієти – напоїти організм, але не газованої і кофеїновмісних напоїв, а чистою водою. Саме тому на час дієти з раціону виключаються чорний чай, кава, Bкоголь (в тому числі і пиво), а також будь-які солодкі газовані напої, які «крадуть» у нас воду. Замість них слід випивати до 3 літрів чистої води в день. Якщо ви активно займаєтеся спортом, тоді на кожну годину тренування слід накинути ще по склянці води, так як під час активного дихання ми втрачаємо більше 500 мл води. Якщо до цього додати втрати рідини під час потовиділення, то в сумі вийде близько 1,2 л рідини на день. При цьому важливо зауважити, що під час дієти пити слід чисту, негазовану воду кімнатної температури, бажано за 15-20 хвилин до їжі і через 40 хвилин після. У першому випадку це дозволить заповнити шлунок і знизити відчуття голоду, а в другому – не буде заважати процесу перетравлення їжі. Втім, дієтологи попереджають – пити через силу ні в якому разі не варто, особливо людям схильним до підвищення артеріального тиску і набряків. Вживайте воду тільки тоді, коли вам цього дійсно хочеться. І пам’ятайте, відчуття спраги можна сплутати з почуттям голоду. А тому перед кожним перекусом випивайте півсклянки або ж повний стакан води.