Home » Поради » Вправи замість пластики і ботокса – Фейсбілдінг для обличчя – Клуб молодості, краси та здоров’я

Вправи замість пластики і ботокса – Фейсбілдінг для обличчя – Клуб молодості, краси та здоров’я Методика комплексу вправ фейсбілдінга для обличчя

Вправи фейсбілдінга для обличчя працюють з лицьового мускулатурою, зміцнюючи м’язовий каркас особи. У результаті обличчя підтягується, набуває тонус і здоровий колір. Регулярні тренування м’язів обличчя за допомогою вправ фейсбілдінга цілком можуть замінити хірургічну пластику і омолодження обличчя медикаментозними ін’єкціями. Практика фейсбілдінга вже дозволила багатьом дамам призупинити або значно сповільнити неминучий процес старіння обличчя і шиї.

Приступаючи до самостійному освоєнню вправ фейсбілдінга Рейнхольда Бенца важливо, на початку, ознайомитися з методикою та рекомендаціями щодо виконання вправ.

Методика фейсбілдінга для обличчя

В фейсбілдінга виконується два типи вправ:

Статичні вправи, які виконуються в одній позі, затримавши напруга проробляється групи м’язів на 10 рахунків Динамічні вправи, руху в яких виконуються на кожен рахунок (на 10 рахунків)

Перед кожною вправою обов’язково виконується дихальна вправа: видих через рот – галасливий, активний вдих через ніс – видих через рот – галасливий, активний вдих через ніс. Вправи, бажано, виконувати на затримці вдиху.

Кожна вправа виконується в три підходи по десять секунд. Для опрацювання проблемних зон число підходів збільшується до 4-5 або можна збільшити тривалість вправи до 20 секунд. виконувати комплекс вправ фейсбілдінга для обличчя необхідно не менше 5 разів на тиждень.

При правильному, систематичному виконанні вправ фейсбілдінга за методикою Рейнхольда Бенца, помітний результат з’явиться через два тижні.

Рекомендації з виконання вправ фейсбілдінга для обличчя

    Точне виконання вправ необхідно контролювати перед дзеркалом, щоб уникнути утворення нових зморшок і інших небажаних наслідків. Комплекс вправ фейсбілдінга краще виконувати вранці або ввечері, попередньо знявши косметику і очистивши обличчя. Після занять також необхідно умити обличчя. Це допоможе уникнути запалень шкіри і прищів. При виконанні вправ фейсбілдінга з використанням рук необхідно стежити за чистотою рук, а краще використовувати рукавички, тоді руки не будуть ковзати. Найкраще виконувати комплекс вправ, сидячи за столом. Сидіти треба з прямою спиною на краєчку стільця, на столі знаходяться тільки кисті рук, лікті опущені. Можна включити спокійну музику і думати про власний омолодження і красі.

Вправи фейсбілдінга для обличчя Ренхольда Бенца

1. Вправа від зморшок між бровами (динаміка)

Злегка, без зусилля середніми пальцями притисніть брови. На кожен рахунок щільно зрушуйте брови.

2. Вправа від міжбрівних зморшок (статика)

Покладіть пальці на лоб. Пальці практично торкаються один одного. Безіменні пальці повинні лежати прямо над бровами. Притисніть шкіру і натягніть її, зрушуючи руки в протилежні сторони. Посуньте брови, утримуючи шкіру натягнутої, затримаєтеся в цьому положенні.

Рада. Якщо з’являються зморшки у зовнішніх куточків очей, покладіть великі пальці на область «гусячих лапок».

Покладіть пальці на лоб. Пальці практично торкаються один одного. Безіменні пальці повинні лежати прямо на бровах, як на фото. Долаючи опір рук, піднімайте брови вгору на кожний рахунок.

Коментар. при правильному виконанні вправи погляд стає здивованим.

4. Вправа від зморшок на лобі (статика)

Покладіть пальці на обличчя, розташувавши подушечки пальців уздовж всієї лінії росту волосся. Великі пальці знаходяться у кінчиків брів і трохи розтягують брови. Пальцями, що знаходяться у лінії росту волосся потягніть шкіру на лобі вгору. Затримайтеся в цьому положенні і намагайтеся, долаючи опір, за рахунок сили м’язів чола зрушити шкіру вниз.

Також знайшли:

  • вправи для обличчя від зморшок відео
  • фейсбілдінг відгуки
  • вправи для обличчя відео