Home » Поради » Середземноморська дієта | Дієти

Середземноморська дієта | Дієти Дієти: Середземноморська дієта

Середземноморська дієта визнана кращою в світі системою живлення, корисної абсолютно всім. Раціон, характериний для жителів Середземномор’я, дозволяє зберегти здоров’я, молодість і навіть продовжити життя. У чому ж секрет дієти?

Вченими та лікарями доведено – середземноморська дієта як стиль харчування на 33% знижує ризик виникнення серцево-судинних захворювань і на 24% – ризик розвитку раку, а також на 7, 5% знижує рівень «шкідливого» холестерину. Дослідження, проведене за участю 22 тисяч осіб з різних куточків Землі, показало: жителі Середземномор’я рідше хворіють серцевими недугами, рідко мають серйозний надлишок ваги, гіпертонічну хворобу і діабет (така дієта вважається кращим «ліками» при обох формах цієї хвороби), а також серед них мало людей, які страждають на хворобу Альцгеймера.

В першу чергу, принадність і користь дієти – в тому, що це не дієта як така. Це спосіб життя, спосіб харчуватися правильно і корисно, а також щодня отримувати потрібні організму поживні речовини і вітаміни. Здоров’я прихильників цієї системи харчування лікарі пов’язують з регулярним вживанням в їжу свіжих овочів і фруктів, зернових страв, риби, оливкового масла, червоного сухого вина -, але при цьому стверджують, що неможливо виділити один або два найбільш корисних продукту. Працює саме система!

«Скільки вішати в грамах?»

У харчуванні по-середземноморському дуже важливий правильний баланс, поєднання поживних речовин, а також кількість прийомів їжі. Отже, варто запам’ятати, що ви повинні харчуватися 5 разів на день (три основних прийоми їжі і два перекуси).

_0.28MB/0.00261 sec