Home » Поради » Питний режим у спеку: як втамувати спрагу | Гострі стани | Меню в школі пацієнта | 36-а міська поліклініка м. Мінська

Питний режим у спеку: як втамувати спрагу | Гострі стани | Меню в школі пацієнта | 36-а міська поліклініка м. Мінська

Питний режим у спеку: як втамувати спрагу | Гострі стани | Меню в школі пацієнта | 36-а міська поліклініка м. Мінська Питний режим у спеку: як втамувати спрагу

Скільки пити у спеку і яким прохолодним напоям віддати перевагу, щоб не нашкодити своєму здоров’ю?

Фахівці рекомендують у два рази збільшити кількість споживаної рідини. Якщо, наприклад, взимку

ви випивали близько 1,5 л, то влітку організму потрібно близько 2-3 л щодня. Найбільш доступним засобом проти спеки є вода . Лікарі рекомендують пити її до того, як відчуєте спрагу, тому постійно носите пляшечку з водою при собі або тримайте її на видному місці, щоб не забувати вчасно поповнювати запаси води.

У спеку перевагу слід віддати охолодженого зеленому чаю без цукру . Вважається, що саме він найкраще втамовує спрагу, а також зміцнює судини, нормалізує кровообіг і зменшує рівень холестерину в крові. Напій варто споживати в помірних дозах (3-4 чашки), його надлишок негативно діє на роботу печінки і нирок. Гіпертонікам пити чай не радять, оскільки він сприяє підвищенню тиску.

Натуральні несолодкі соки (яблучний, апельсиновий, грейпфрутовий) відмінно втамовують спрагу, зменшують відчуття голоду, заповнюють вміст вітамінів і мінералів в організмі. Чудовим засобом вважається лимонний сік . розведений водою в пропорції 1:5. Цей напій відновлює електролітний баланс організму і гальмує надмірне потовиділення. Завдяки вітаміну С сік послаблює такі слідства спеки, як втома, головний біль, млявість.

Натуральний квас і айран – воістину літні напої, добре втамовують спрагу і голод. У спекотну погоду корисні кисломолочні продукти – кефір або ряжанка (легко засвоюються і допомагають травленню). Прекрасно позбавляє від спеки мінеральна вода . в ній містяться солі і мінерали, які ми втрачаємо разом з потом. У воду можна вичавити часточку лимона, бажано пити часто і маленькими порціями. Краще віддавати перевагу столовим сортам або лікувально-столових зі ступенем мінералізації не більше 1 г / л. Людям, страждаючим хворобами серця, від мінеральної води краще відмовитися. І, нарешті, чудовим засобом від спеки вважаються ягідні морси . наприклад смородиновий, який містить безліч вітамінів і антиоксидантів.

Медики рекомендують у літній період звести до мінімуму споживання кави (не більше 1-2 чашок в день) та інших кофеїновмісних напоїв: кофеїн є сечогінним засобом, внаслідок чого організм більш інтенсивно зневоднюється, а також він підвищує тиск.

Бажано уникати споживання газованих напоїв, так як за високого вмісту цукру вони провокують спрагу. Що стосується міцних алкогольних напоїв у спеку, то медики настійно рекомендують від них відмовитися.

Любителі випити можуть собі дозволити лише сухе біле вино або пиво (бажано світле, не міцніші 4,5 градуса, не більше двох пляшок на день).

Загрузка...

Не варто захоплюватися у спеку занадто холодними напоями, додавати в них лід, так як можна захворіти на ангіну. Найкраще для втамування спраги пити рідини кімнатної температури.