Home » Поради » Низкоуглеводная дієта – меню, відгуки, поради – Низкоуглеводная дієта для схуднення | Леді@Mail. Ru

Низкоуглеводная дієта – меню, відгуки, поради – Низкоуглеводная дієта для схуднення | Леді@Mail. Ru Низкоуглеводная дієта

У чому суть: низкоуглеводная і кремлівська дієти, а також дієта Аткінса – практично близнюки-брати. Аткінс вважав, що обмежуючи вміст вуглеводів в раціоні, ми можемо знизити рівень інсуліну в крові. А знижуючи рівень інсуліну, ми тим самим знижуємо наші часто дуже великі апетити. Ті, хто зібрався спробувати низкоуглеводную дієту, запишіть на холодильнику заповітну формулу: вуглеводи – 30%, жири – 40%, білки – 30%. Відтепер тільки так – звикаємо.

Що в тарілці: пісна яловичина. нежирні риба і птиця, морепродукти, знежирені молочні продукти, зелень і овочі. Категорично не можна їсти десерти, хліб, макарони, картопля, рис і всілякі солодкі або крохмалисті продукти. Підраховуйте кількість з’їдених вуглеводів: на добу має бути не більше 40 грам. Наприклад, в порції манної каші (причому без цукру) їх вже більше 35. А ось в порції салату з огірків і помідорів, заправлених оливковою олією – всього близько семи.

Особливості: перед початком дієти проконсультуйтеся з лікарем. Навіть якщо нічого не турбує. Під час дієти рекомендується випивати не менше двох літрів на день питної води – вона необхідна для метаболізму жирових клітин. Не зайвими будуть і БАДи або вітамінні комплекси – таки дієту не можна назвати збалансованим харчуванням. Пам’ятайте: протягом першого тижня низкоуглеводной дієти втрата ваги відбувається багато в чому завдяки тому, що з організму йде зайва вода.

_0.73MB/0.02948 sec