Home » Поради » Легкі вечері – Меню легкої вечері – Що приготувати легке на вечерю

Легкі вечері – Меню легкої вечері – Що приготувати легке на вечерю Що приготувати легке на вечерю – Легкі вечері – Меню легкої вечері

Як кожен раз дивувати домашніх? Немає нічого простіше, візьміть собі на замітку матеріал Легкі вечері.

Як готувати смачно будинку: Легкі вечері

З чого складається легка вечеря? Він повинен включати в себе овочі і білки і не містити багато жирів . Він повинен бути такий, щоб давати нам відчуття насичення, але й не обтяжувати шлунок.

означає це, що яблуко і йогурт і мюслі для схуднення можуть становити наш легкий вечерю? Недостатньо, щоб вечеря була просто легким! Не забувайте, що за вечерею необхідно вживати близько 20% від кількості калорій, які ми повинні отримати за день . Занадто маленький вечеря може сприяти настання проблем зі здоров’ям і надмірної ваги.

Хочете знати що приготувати легке на вечерю, що включає необхідну кількість калорій?

– Готуйте їжу жарячи на сковорідці, на шпажках або готуйте на пару.

– Уникайте висококалорійних соусів.

– Поєднуйте в приготуванні невелика кількість білкових продуктів, порцію рослинних продуктів і складних вуглеводів, сприяють насиченню.

– На десерт: фрукт або який-небудь знежирений молочний продукт (йогурт, нежирний сир…).

– Ніколи не вечеряйте не до кінця готовими стравами. Якщо вам ліньки готувати щось складне, то краще з’їсти який-небудь бутерброд з овочами.

– Вечеряйте з хлібом, але тільки з одним шматочком.

– Чудово вибирати на вечерю дієтичний салат. тільки не кришите в нього все, що є на кухні (тунець, сухофрукти, шинку, сир, кукурудзу, майонез…). Виберете поєднання продуктів, а в якості соусу досить додати трохи оливкової олії (Не лийте занадто багато).

Що приготувати легке на вечерю

Ось деякі меню легких вечерь, корисних для здоров’я:

– Салат з помідорів і сиру + смажені креветки (або Риба запечена у фользі в духовці) + фруктовий салат

– Шпинат запечений з часником + лосось з лимоном + 1 знежирений йогурт

– Овочевий суп (можна Гаспачо – суп-пюре з помідорів, огірків і перцю або суп з кабачків і авокадо) + омлет з тунцем + небудь фрукт

– Овочевий салат з тунцем або креветки з ананасами + сир і айва

– Капуста брокколі, приготована з картоплею, морквою і яйцем + запечені яблука

Також знайшли:

  • меню на вечерю
  • легка вечеря
  • меню вечері
  • легка вечеря рецепти

_0.3MB/0.00486 sec