Home » Поради » Краса запорука успіху: Сім «смертних» гріхів худнуть!

Краса запорука успіху: Сім «смертних» гріхів худнуть! Четвер, 9 червня 2011 Сім «смертних» гріхів худнуть!

1-й гріх: Відсутність або невірний сніданок.

Щоб орієнтуватися, ніби до чого, потрібно приступати з самого витоку, а означає – з сніданку.

Напевно, вам знайома давня прислів’я: снідай як повелитель, їж як царевич і вечеряй як незаможний. Даний старий комітет цілком підходить передовим науковим цим.

Майже всі, що спрямовуються до бездоганній фігурі, вважають, ніби сніданком дозволено знехтувати, що категорично працювати неможливо. Проти, сніданок зобов’язаний існувати повноцінним. Інше питання, з що конкретно полягає ваш сніданок? Відсутність справжнього сніданку – напевно правило майже усіх хвороб. Сніданок чашкою кави з солодкою булочкою чи навряд зарядить ваш організм енергією на цілий день, а от зайві гр жиру додасть напевно.

Ремесло в тому, ніби прості вуглеводи миттєво збільшують ступінь цукру в крові. Ніби готує організм? Вірно, підшлункова залоза невідкладно виробляє інсулін, кой виводить «зайвий» цукор з крові, переробляючи його в жир. Мало такого ніби ви жиріє, ви при даному ще зношується підшлункову залозу, ніби безпосередньо водить до діабету втoрого виду.

Ніби працювати?

Вірно є! Ваш сніданок зобов’язаний зобов’язаний існувати білковим (спробуйте пригадати, британці з ранку обідають яєчко некруто), і підключати достатню чисельність клітковини, вітамінів і мінералів. Ніяк не нехтуйте, ніби сніданок – напевно старт для тільки вашого організму!

Пропуск сніданку означає, ніби метаболізм стримується – ніяк не самий-самий найкращий метод приступити день! Яким стане даний старт, таким стане і ваш обмін речовин. Здоровий справжній сніданок – напевно міцний ступінь цукру в крові і ще кращий розмін розмін препаратів. А неможливо напевно Чи вважається завдатком самопочуття?

2-й гріх: Другим гріхопадінням вважається голодування.

Зовсім майже всі вважають голодування найбільш звичайним і чинним методом, щоб скинути зайву вагу. Так чи напевно? На ділі все відбувається навпростець навпроти: при голодуванні організм в першу черговість затіває застосовувати власні білкові Резерв-м’язи.

В організмі з’являється суєта. Він затіває долати їду в ще більшому розмірі, ніж по даного. У підсумку метаболізм стримується.

Феномен, однак ніж не в такій мірі ви обідаєте, тим більше ви жиріє!

Ніби працювати?

Засвойте елементарну правду-голодування уповільнює обмін речовин, отак як при нестачі поживних речовин організм автоматом переходить в режим економії енергії.

3-й гріх: Ще одним гріхопадінням супротив власного організму й супротив бездоганної фігури вважається недосип.

Вченими відомо, ніби ніж не в такій мірі ми дрімаємо, тим заповільніше метаболізм і тим частіше нас тягне поїсти. У результаті ми добираємо годинник недосипу через рахунок перекусів, при цьому, більшою мірою солодких. Дасте згоду, зовсім спокусливо підбадьорити себе чашкою сильного кави з тістечком. Таким чином, організм намагається добрати відсутню йому енергію.

вважати, ніби вийде відіспатися в weekend? Ніяк не вийде. Чи не забуваєте ніби недолік сну водить до ожиріння і діабету.

«Сон – найкраще лікарський засіб » – голосують етнічна мудрість, а особливо напевно доторкається людей, які страждають повнотою.

Ніби працювати?

Щоб добре виглядати і існувати здорової, дама зобов’язана дрімати ніяк не найменш 8 годин! Справжній сон – напевно і завдаток підтягнутою фігури, як ми розібралися більше.

4-й гріх: 4 гріхопадінням супротив підтягнутою фігури вважається відсутню використання колічествa води.

Наше самопочуття безпосередньо залежить від чисельності споживаної води. Якщо ваш організм розгубить 20% води від ваги тіла, то ви елементарно погибните. Наша кров на 92% складається з води, а мозок – на 75%!

Волога – напевно головною співучасник всіх життєдіяльних процесів в організмі. Вона виконує і роль терморегулятора, і розчинника потрібних препаратів. Волога доставляє клітинам ніяк не тільки калорійні препарату, а й повітря. Крім тільки даного, конкретно волога сприяє виведенню з організму шлаків.

Про нестачі води в організмі просигналізує запор, про даний адже виголосить і насичена темна сеча. Всі нечистоти при недоліку води починають вбиратися в кров. Ще Вотан принциповий причина: їжа жодного разу не зможе переробитися в енергію при нестачі води.

провяливания організму виникає як влітку, так і взимку (пара з рота і т. д.). Напевно розмовляє про те, ніби користування води має становити, як мінімум півтора літра (а краще 2) в день. Зауважте, води, а ніяк не коли або лимонаду. Солодкі напої, тим найбільш газовані, ніяк не тільки ніяк не поставляють в організм воду, а проти – витягують її з клітин.

ніби наша мета – напевно підтягнута фігура: відсутню чисельність води в організмі призводить до ожиріння! Все зовсім елементарно: організм накопичує те, що йому ніяк не вистачає. А волога в організмі людини призупиняється в зовнішності жирних клітин.

Hедостаточное користування води водить до ожиріння! Волога в організмі «призупиняється» в зовнішності жирних клітин – спробуйте згадати горб верблюда. Експерти дійшли висновку, ніби недолік води в організмі сапоставім зі стресом від голоду, і, відчуваючи провяліваніе, людина затіває вживати найбільшу чисельність їжі. Підсумок вам популярний.

Якщо організм набуває достатню чисельність води, то потреба в «запасі» відпаде, і жир просто розщеплюється, перетворюючись у воду.

Ніби працювати?

Отак ніби, пийте воду і скидайте вагу.

5-й гріх: 5-ий гріх – напевно недолік білка в меню.

Білок вважається важливою складовою життєвих дій нашого організму. Білки братимуть участь у зменшенні всіх м’язів нашого організму, в тій кількості і серцевого м’яза. Білок – головна складова клітинки організму. Всі гормональні функції проходять при підтримки білка.

Крім усього іншого, білкова їжа відчужує нам емоція ситості. Ось чому одними з найдієвіших вважаються дієти з входженням білка. Конкретно білок підтримує м’язову масу нашого організму, посилюючи метаболізм. Беручи до уваги той прецедент, ніби після 30 років м’язова тканина затіває стискатися, а її простір займає жир, роль білка у підтримці підтягнутою фігури очевидна.

Конкретно білок знижує скачки вмісту інсуліну в крові. А ми знаємо, ніби скачки інсуліну в крові призводять до виховання новітніх складок жиру! Білок займає центральне простір в збалансованому годуванні. У відсутності білка ніяк не має можливість йти мови ні про самопочуття, ні про бездоганну фігуру.

Ніби працювати?

Підключіть білок в будь-який прийом їжі

6-й гріх: 6-ий гріх міститься в надлишку в нашому годуванні звичайних вуглеводів.

До звичайних вуглеводів належать борошняні продукту з білосніжної тортури, все ласощі. Конкретно прості вуглеводи сприяють раптового підняття значення цукру в крові. У підсумку даного в кров вихлюпується інсулін, кой переробляє даний цукор в жир. Ось чому їжа, багата елементарними вуглеводами, неминуче водить до виховання жирних клітин.

Ніби працювати?

Дайте у власному годуванні відміну продуктaм з невисоким глікемічним індексом і найвищим індексом калорійної значення

Для напевно потрібно застосовувати таблиці глікемічних індексів і калорійної значення, а ще особливі рецепти страв, де вже вказані їх гликемические індекси і методи виготовлення та споживання.

Глікемічний індекс – напевно науково аргументовану метод опису вуглеводів згідно тому, як вони засвоюються в організмі, збільшуючи ступінь цукру в крові. Повертати відміну при складанні меню важким вуглеводам, до яких відносяться бобові, горішки, злаки, картопля, крохмаль, волокнисті рослини.

7-й гріх: 7 гріхопадінням вважається відсутність підйому м’язової маси при схудненні, а ще жахливіше її втрата.

Все зовсім елементарно: як скоро ми скидаємо вагу (наприклад, при голодуванні), то в першу черговість організм втрачає м’язову масу, а жодним чином ніяк не жир, як хотілося б майже всім. Ніби набирає наш організм після такого схуднення? Жир, а ось м’язова натовп при цьому не відновлюється, її потрібно робити. У підсумку перед нами в’яла фігура: бракує мускул – бракує тонусу. Бракує мускул – означає станемо жиріти. Все зовсім елементарно: м’язова натовп спалює ще більш калорій, якщо жирна в тому числі і в стані спокою.

У якому місці висновок?

Збільшувати м’язову масу через рахунок щоденних тілесних занять і раціонального вживання справжнього білка.

не забуваєте ніби в тому числі і якщо Ви старанно тренеруетесь, проте маєте нестача білка у власному меню, то м’язи ніяк не ростуть.

Підводячи результат, дозволено заявити, ніби наведені мною «7 смертних» гріхів скидальних вага зводяться до незбалансованого годуванню, недоліку рухової енергійності, невистачаючому споживанню води і очевидному недосипу. Ось такий простий таємниця бездоганної фігури і сильного самопочуття.

І не забуваєте ніби вірне схуднення напевно напевно ніяк не дієта на пару тижнів або місяців, а розуміння відповідальності через особисте самопочуття довжиною у життя.

_0.31MB/0.00465 sec