Home » Поради » Китайська дієта для схуднення на 21, 14 і 13 днів – меню, відгуки

Китайська дієта для схуднення на 21, 14 і 13 днів – меню, відгуки Китайська дієта для схуднення на 21, 14 і 13 днів

Прийнято вважати, що традиційна китайська дієта є важкою низькокалорійної методикою схуднення. Грунтується китайська дієта на корисних якостях рису. Китайські дієтологи рекомендують під час дотримання дієти пити не менш літра кип’яченої або негазованої мінеральної води в день. Дуже важливо під час китайської дієти їсти морську капусту та інші морепродукти.

В результаті китайська дієта дозволить скинути зайву вагу, очистити і омолодити організм, поліпшивши стан здоров’я. Варто знати, що китайська дієта існує в чотирьох різновидах, кожна з яких описана нижче.

Традиційна китайська дієта

Традиційна китайська дієта бере за основу саме рис. Щоб попередити появу серцево-судинних захворювань, рекомендується їсти саме червоний рис. Він допомагає на довгі роки зберігати здоров’я, стрункість і молодість шкіри.

Тривалість традиційної китайської дієти складає 2-3 місяці. Підготовляти свій організм до дотримання дієти варто з самого пробудження. Для цього потрібно випивати пару склянок кип’яченої води будь-якої температури. Таку процедуру потрібно робити впродовж першого тижня дотримання дієти через день, починаючи з понеділка. Така проста процедура допоможе підготувати кишечник до промивання, що поліпшить травлення і допоможе засвоювати корисні поживні речовини.

Зразкове меню традиційної китайської дієти

Перший день:

    Вранці: стакан води і 150 грам білокачанної капусти Вдень: 4 ложки відвареного на пару рису, 150 грам морквяного салату і склянка мінеральної води Увечері: 150 г відвареної риби з кількома листками салату і скибочкою хліба

Другий день:

    Вранці: 150 грам морквяного салату із заправкою з рослинної олії, скибочку підсушеного чорного хліба і склянка води Вдень: 200 грам овочевого салату з скибочкою хліба і склянкою яблучного соку Увечері: 100 грам рису відвареного, половина грейпфрута, 4 листа салату і склянку води

Третій день:

    Вранці: 200 грам салату з фруктів з апельсиновим соком Вдень: 250 г відвареної спаржі, 150 грам капустяного салату, скибочка хліба і вода Увечері: 250 грам обсмажених грибів, один відварну картоплю і склянку води

Четвертий день:

    Вранці: апельсин, яблуко, скибочка чорного хліба і склянка свіжого яблучного соку Вдень: 300 г відвареної спаржі з рисом і базиліком, яблуко, скибочка хліба і вода Увечері: 200 грам морської відвареної риби з двома картоплі і скибочкою хліба

П’ятий день:

    Вранці: рисова каша зі склянкою води Вдень: 200 грам салату з капусти з коржем з рисового борошна і склянку води Увечері: 200 грам овочевого салату на рослинному маслі з коржем з рисового борошна

Шостий день:

    Вранці: каша з рисової крупи і склянку свіжого яблучного соку Вдень: 200 грам риби відвареної, 150 грам фруктового салату і склянку соку апельсина або манго Увечері: шматочок нежирного обсмаженого м’яса з чотирма листям салату, один апельсин і скибочку хліба

Сьомий день:

    Вранці: 250 грам фруктового салату зі склянкою води Вдень: 150 грам каші з рису з фруктами і ложкою меду, а також склянку води Увечері: 200 грам салату з капусти, коржик з рисової муки і 150 грам відвареної риби

Китайська дієта на 21 день

Якщо судити по набору продуктів у даній дієті, то стає зрозумілим, що китайською кухнею в цій дієті навіть не пахне, але, тим не менш, авторство методики все одно належить китайським дієтологів. Такий варіант китайської дієти є одним з найжорсткіших, але в результаті дотримання даної методики, видимі жирові запаси дійсно зникають. Відчутний результат буде отриманий вже по закінченню двох тижнів.

Меню китайської дієти на 21 день

Найбільш складно буде витримати перший тиждень, а далі дотримуватися дієти буде легше:

    Перший тиждень: яйце і апельсин три рази на день, а також багато зеленого чаю без цукру Другий тиждень: дозволено їсти крупи в будь-яких кількостях. Для цього крупу потрібно замочувати на ніч, а вранці варити на воді, нічого не додаючи. Манка і перловка під забороною Третій тиждень: овочі та фрукти в будь-якому виді, але гасити можна тільки на рослинній олії. Можна використовувати трохи солі. Пити дозволяється морси, зелений чай і соки

Китайська дієта на 21 день вимагає поступового виходу, тому потрібно по завершенню дієти потроху додавати в раціон звичні продукти.

Китайська дієта на 14 днів

Китайська дієта на 14 днів повністю виключає з раціону м’ясні страви. Особливо важко буде витримати перший тиждень дотримання дієти, а на другому тижні стане трохи легше. Після дотримання такої дієти настає величезне бажання з’їсти різноманітні м’ясні продукти, проте перехід на звичний раціон харчування повинен відбуватися поступово, інакше можна буде втратити досягнутий результат.

Зразкове меню китайської дієти на 14 днів

Меню на два тижні виглядає наступним чином:

    Перший тиждень: по три яйця і апельсина на кожен день і зелений несолодкий чай Другий тиждень: каші, приготовані на воді без масла, солі і цукру, а також зелений чай

Якщо точно дотримуватися встановленого меню і поєднати його з фізичними навантаженнями, то при великому вагою надлишку можна скинути відразу 15 кілограм.

Китайська дієта на 13 днів

Китайська дієта на 13 днів не менш ефективна в порівнянні з попередніми варіантами китайської дієти. Вона дозволяє скинути 8 кілограм ваги. Дотримання такої дієти не тільки очистить організм, але і допоможе йому перебудуватися на новий ритм обміну речовин, завдяки якому досягнутий результат не буде втрачений протягом декількох років. Китайська дієта на 13 днів диктує ряд умов:

Щодня потрібно випивати більше 1,5 літрів мінеральної або кип’яченої води Кондитерські вироби, борошняне, цукор, сіль і алкоголь не припустимі в раціоні Їсти лише вказані нижче продукти Дотримуватися дієти до кінця терміну

Денне меню для китайської дієти на 13 днів має складатися з наступних продуктів:

    150-240 грам будь-яких фруктів 300-400 грам рису 270 грам овочів 120 грам риби морської 100 мл молока 60 грам бобів Одне яйце

Запропоновані продукти можуть комбінуватися як завгодно, тому з’являється місце для того, щоб проявити фантазію і кулінарні здібності. Головне не порушувати встановлену норму продуктів.

липня 24th, 2013 Головна »Національні дієти» Китайська дієта для схуднення на 21, 14 і 13 днів