Home » Поради » Кефірна дієта | Дієти | Жіночий журнал Cosmopolitan

Кефірна дієта | Дієти | Жіночий журнал Cosmopolitan Кефірна дієта Кефір: користь і шкода

Кефірна дієта підходить далеко не всім! Сам по собі кефір корисний: він покращує травлення, очищає організм від шлаків. У кефірі в процесі сквашування накопичуються ферменти, вітаміни і антибактеріальні речовини, саме тому кефір знижує рівень холестерину в крові і благотворно впливає на серцево-судинну систему. Кефір підвищує імунітет, бореться з втомою і занепадом сил, порушеннями сну і нервовими розладами. Кефір працює як антиоксидант – покращує зовнішній вигляд і навіть продовжує молодість.

Однак не варто захоплюватися кефірної терапією! Допустимий максимум для здорової людини – півтора літра кефіру в день. При передозуванні кефір може п’янить. Кефір протипоказаний людям, хворим на гастрит, і з підвищеною кислотністю.

Кефірна дієта на 3 дні

Кефірна дієта не розрахована на довгий термін. Без якихось додаткових продуктів кефірна дієта може тривати не більше трьох днів. Щоденна норма – це 1,5 літра кефіру, розділені на 6 рівних частин, які потрібно випивати через однакові проміжки часу. Така дієта кефіру – ефективний варіант розвантаження: за три дні можна втратити 3-4 кг. Однак така дієта кефіру вимагає як підготовки, так і поступового виходу з неї.

Кефірна дієта та інші продукти

Кефір можна поєднувати з відварною куркою, фруктами, яйцями, зерновим хлібом. Супутні продукти формують різні варіанти дієти кефіру. Наприклад, якщо в описану вище дієту кефіру додати в невеликій кількості фрукти і овочі (щоб не відчувати голоду), розвантаження можна збільшити до 4 днів.

На 5 днів розрахована дієта кефіру, в меню якої включені щодня 200 грамів відвареного м’яса, 1 варене яйце і маленька порція овочевого салату. Добова норма кефіру -1 літр.

Якщо мета твоєї дієти кефіру – схуднути якомога швидше, тобі підійде кефіру-сирна дієта . У день можна з’їдати 250-300 грам нежирного сиру і випивати 750 мл кефіру (вся їжа поділяється на п’ять-шість прийомів).

Кефірна дієта на 7 днів

Недільна дієта кефіру – досить сильний стрес для організму, тому повторювати її рекомендується не частіше одного разу на сезон. У кожний з семи днів дієти кефіру потрібно випивати 1,5 літра кефіру і з’їдати додатковий продукт (по одному кожен день). Перший день – 5 варених картоплин, другий – 100 грамів відвареної курки, третій – 100 грамів яловичини, четвертий – 100 грамів риби, п’ятий – фрукти і овочі. На шостий день допускається тільки кефір. Завершувати дієту слід суворої розвантаженням – мінеральна вода без газу в необмеженій кількості.

Кефирно-яблучна дієта

Кефирно-яблучна дієта триває 9 днів. Протягом кефіру-яблучної дієти слід чергувати кефірів і яблучні дні. У день дозволено випивати 1,5 літра кефіру або з’їдати 1,5 кг яблук.

Фото: Fotolia / PhotoXPress. ru

_0.69MB/0.19421 sec