Home » Поради » Капустяна дієта (10 днів) – втрата ваги до 10 кілограм. Відгуки

Капустяна дієта (10 днів) – втрата ваги до 10 кілограм. Відгуки Капустяна дієта – втрата ваги до 10 кілограм за 10 днів

Середня добова калорійність 771 Ккал.

Капустяна дієта – вибір основного продукту

Капустяна дієта не є найшвидшою (порівняно з літньою дієтою), але високоефективна – в першу чергу завдяки низькій калорійності самої капусти, що становить основу дієти. Причому при низькій калорійності капуста містить більшість необхідних організму вітамінів, мінералів і рослинної клітковини (стимулюючої кишечник).

Велике число різних видів і сортів капусти (брюссельська – 44 Ккал, кольрабі – 42 Ккал, цвітна – 32 Ккал) характеризуються різною енергетичною цінністю – капустяна дієта не обмежує вас у виборі сорту (орієнтуйтеся на свій смак і комбінуйте), але все ж максимально краща звичайна свіжа (білокачанна) капуста – у неї мінімальна калорійність з усіх сортів (26 Ккал).

Ще більш низька калорійність у квашеної капусти – 19 кілокалорій – з цієї точки зору капустяна дієта ефективніша саме при її проведенні на квашеній капусті. Саме це і рекомендує капустяна дієта – раз на три дні свіжу капусту можна і потрібно замінювати квашеної.

Капустяна дієта не обмежує

    Капустяна дієта досить жорстка – при загострених нападах голоду можна без обмежень їсти листя капусти. Під час капустяної дієти без обмежень можна пити зелений чай або негазовану і немінералізованние воду (вони не загострює почуття голоду) – краще, якщо за день випивати не менше 1,2 літра (аналогічну вимогу вводить медична дієта). Використання кави з ранку в меню – це вимога майже всіх швидких дієт – обумовлено тим, що кава прискорює обмінні процеси (від 1% до 4%) – що рівнозначно аналогічної додаткової втрати зайвої ваги.

Капустяна дієта вводить обмеження

    Додаткове обмеження – всі 10 днів в їжу не можна додавати цукор і сіль. Алкоголь заборонений у всіх видах. Ніяких борошняних і кондитерських виробів.

Тривалість капустяної дієти 10 днів – за цей час при дотриманні всіх рекомендацій гарантується зниження ваги від 6 до 10 кілограм залежно від фізіологічних особливостей організму і кількості жирових відкладень (ступінь ожиріння).

Повторення дієти можливо не раніше ніж через 2 місяці.

Меню капустяної дієти на 10 днів (класична капустяна дієта)

    Сніданок: зелений чай, кави (підсолоджувати – аналогічна вимога пред’являє японська дієта), негазована і немінералізованние вода Обід: салат зі свіжої капусти та моркви на рослинному (краще оливковій) олії. Відварна яловичина, курка або нежирна риба не більше 200 грам. Вечеря: салат зі свіжої капусти, одне перепелине (половина курячого) яйце, одне яблуко або будь-який інший фрукт (крім банана). Не пізніше, ніж за 2 години до сну випити склянку знежиреного (1%) кефіру.

Салат з капусти в будь-який момент може бути замінений капустяним супом з овочами (можна чергувати) – на кількість з’їденого супу капустяна дієта також не накладає ніяких обмежень.

Переваги капустяної дієти

Основний плюс капустяної дієти виражений у тому, що схуднення максимально ефективне – при переході на правильний режим харчування набір ваги не відбувається (результат довготривалий).

Дієта може бути рекомендована людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, печінки, нирок (виключаючи виразкові хвороби шлунка або дванадцятипалої кишки, хронічні і гострі гастрити, ентерити і коліти, інфекційні захворювання і т. д.) – будь-якому випадку при наявності яких небудь захворювань необхідна консультація з лікарем.

Так само до позитивного впливу капустяної дієти можна віднести ефективну стимуляцію роботи кишечника (завдяки рослинним волокнам капусти).

Четверте гідності капустяної дієти полягає в тому, що попутно з втратою зайвої ваги організм буде позбавлятися від накопичених шлаків і токсинів (наслідок малої кількості споживаної солі).

Недоліки капустяної дієти

Дієта містить низьку кількість вуглеводів, але необхідний мінімум у 20 грам витримується (що й дозволяє організму інтенсивно витрачати резерви з жирових відкладень) – працездатність буде дещо знижена, можлива апатія, швидкість реакції зменшитися, можливо, погіршиться увагу, можливі головні болі ( як і шоколадна дієта) – тому найбільш оптимальним часом для проведення дієти буде відпустка.

Другий мінус капустяної дієти – дієта не є ідеально збалансованої в плані вітаміни-мінерали – можливо, буде потрібно додатковий прийом вітамінно-мінеральних комплексних препаратів.

Капустяна дієта відносно жорстка – витримати всі її рекомендації важко – але результат виправдовує себе.

Четвертий недолік капустяної дієти – обмін речовин не нормалізується (такий же принцип використовує кавунова дієта), як наслідок після дієти організм буде інтенсивно намагатися заповнити втрачені кілограми – надалі буде потрібно дотримуватися принципів раціонального харчування.

Також знайшли:

  • капустяна дієта відгуки
  • капустяна дієта для схуднення відгуки
  • ціна ксеніка

_0.31MB/0.18030 sec