Home » Поради » Ефективне зниження ваги: ??розвінчуємо міфи про схуднення – Club Lady Charm

Ефективне зниження ваги: ??розвінчуємо міфи про схуднення – Club Lady Charm

Ефективне зниження ваги: ??розвінчуємо міфи про схуднення – Club Lady Charm Ефективне зниження ваги: ??розвінчуємо міфи про схуднення

21/02/2013 автор. Tatyna Slesarenko Дієти

Якщо Ви вирішили схуднути і якраз знаходитеся в активних пошуках супер-дієти, моя Вам порада – зверніться за допомогою до дієтолога. Ефективне зниження ваги – його парафія,

і тільки він зможе підібрати для Вас найбільш правильне харчування, завдяки якому Ви не тільки схуднете, але і поправити своє здоров’я.

Ну, а якщо у Вас немає такої можливості, і Ви волієте самі підбирати для себе дієту, тоді не йдіть на поводу різних чуток, типу: «Слухай свій організм» . «Не їж після шести» і багато тощо. Подібні міфи про схуднення спочатку потрібно перевіряти і вивчати і тільки потім використовувати. Адже всі люди різні, комусь вони допомагають, а комусь і ні. І пам’ятайте, не всі дієти підходять кожній людині. Своє дієтичне харчування потрібно складати індивідуально, грунтуючись на стан свого здоров’я, на способі життя і на кулінарні вподобання.

Отже, давайте розглянемо найпопулярніші міфи про схуднення. На чому вони засновані, де у них правда, а де брехня.

Міф про схуднення № 1: Слухай свій організм

Це найпоширеніший міф про схуднення. Вважається, що наш організм сам знає, що йому є, а що ні і, якщо хочеться з’їсти солодкого, то, будь ласка, їж на здоров’я.

На жаль, подібний слух дуже часто призводить до ожиріння. І справа тут не в тому, що організм подає неправильні сигнали. Аж ніяк, у всьому винні ми самі. Ми неправильно розуміємо його прохання.

Наприклад, якщо у Вас постійна тяга до солодкого, це не означає, що потрібно терміново ж поглинати тістечка і шоколад. Організму дійсно не вистачає вуглеводів, але не таких простих і порожніх, а складних. Т. е. Ви повинні замість здоби і десерту налягати на крупи, овочі, бобові й зерновий хліб. У них міститься велика кількість складних вуглеводів і клітковини, і якщо Ви ці продукти будете регулярно вживати, будьте впевнені, що незабаром ваша тяга до солодкого зникне без сліду.

Ви не можете прожити і дня без ковбаси і сосисок? У Вашому організмі великий недолік незамінних амінокислот! Викиньте всі ці шкідливі смаколики. Будьте впевнені, м’яса в них «кіт наплакав», а точніше, не більше 8 грам на 100 грам м’яса. Краще купіть яловичину: по-перше, нарешті поповните розтрачені запаси, по-друге це дасть більш ефективне зниження ваги.

Міф про схуднення № 2: Чим менше жиру в продуктах, тим швидше худнеш

Якщо це стосується смаженої їжі, то дійсно це так. Однак молочні та кисломолочні продукти, які збагачують наш організм кальцієм і білком в знежиреному вигляді не виконують свої функції. Справа в тому, що кальцій може засвоюватися виключно з жиром. Тому постарайтеся тут знайти компроміс. Дієтологи радять вживати молоко, кефір і йогурт жирністю не нижче 1,5%, а сир і сир не нижче 4-5%. Якщо Ви будете дотримуватися даного правила, то і зайвих кілограмів не наберете і кальцій отримаєте.

Міф про схуднення № 3: Не їж хліб і схуднеш

В народі дуже багато різних міфів про схуднення, де головну роль грає хліб. Як правило, худнуть люди намагаються від нього відмовлятися. Повірте, це старе переконання! Сьогодні фахівці на хліб дивляться трохи інакше. Хліб – це джерело вітамінів групи В, магнію, заліза і фосфору. Завдяки хлібу ми швидко насичуємося. Так чому ми повинні нехтувати його корисними властивостями? Його ні в якому разі не можна припиняти їсти. Просто замініть хліб на більш корисні види – зерновий і висівковий.

Міф про схуднення № 4: Не можна їсти картоплю!

Картопля містить в собі велику кількість калію і вітаміну С. Однак якщо його не правильно приготувати, тобто посмажити, то від нього буде один суцільний шкоду. Їжте картоплю в запеченому вигляді або звареним в мундирі, і все у Вас буде добре – ефективне зниження ваги Вам забезпечено.

Хоча, відомо, що картопля – це Крохмалистий овоч, а значить, він підвищує рівень цукру в крові. Тому для повних людей він протипоказаний!

Міф про схуднення № 5: Макарони не шкодять фігурі

Ці міфи про схуднення прийшли до нас від італійців. Це й зрозуміло, італійці знатні любителі макаронів. Вони їх їдять кожен день і при цьому славляться стрункими формами. У чому тут секрет? Їх потрібно вміти правильно готувати.

Чи не доварюйте макарони до кінця і не їжте їх разом з м’ясом. Ідеальний гарнір – тушковані або варені овочі! А ще краще, їжте макарони тільки на обід, а на вечерю виключно одні білки. Тоді Ви точно схуднете!

Міф про схуднення № 6: Під час дієти солодощі потрібно замінювати сухофруктами

Якщо говорити про користь сухофруктів, то вони, звичайно ж, набагато корисніше будь цукерки. Однак схуднути все одно не допоможуть, так як їх калорійність мало чим відрізняється від калорійності звичайних солодощів. Наприклад, якщо Ви з’їсте один фінік, це буде рівнозначно тому, що Ви з’їсте одну цукерку.

Але я Вас не відмовляю відмовитися від сухофруктів! Ні в якому разі! Просто дуже вже не захоплюйтеся ними. А то деякі пані, думаючи, що сухофрукти можна їсти скільки душі завгодно, пригорщами їх поглинають. А потім дивуються, що замість того, щоб схуднути, вони, навпаки, поправилися.

Міф про схуднення № 7: Потрібно багато є жиросжигающих продуктів

У цей список жиросжигающих продуктів відносяться ананас, селера, імбир, білокачанна капуста, редис, кабачки, часник і цибулю-порей. Вважається, що їсти ці продукти можна в будь-якій кількості і в будь-який час доби. На чому це грунтується, адже і у них є своя калорійність, звичайно, менше, ніж у хліба і картоплі, але все ж є?

Всі вищеперелічені продукти складаються з грубої рослинної клітковини. А нам відомо, що на її обробку організму необхідно багато енергії, тобто калорій. Виходить, що якщо в їжу вживати селеру і капусту, то всі калорії, які ми отримаємо від них, згорять без залишку. Ідеальні продукти!

Однак мало хто з людей зможе постійно харчуватися тільки ними, причому, в сирому вигляді. Можливо, Ви і витримайте тиждень-другий, але потім «зірветеся» і з новими силами станете поглинати звичайну їжу. Це доведено і тут не посперечаєшся!

Так що ж робити?

Невже всі міфи про схуднення не мають за собою правди?

Відповідь очевидна – їжте всього потроху, створіть своє раціональне і збалансоване меню, де не будуть присутні смажені і занадто жирні страви, а буде тільки все саме корисне і смачне!

Полюбіть духовку і каструлі і перестаньте постійно забігати в «Макдональдси» та інші забігайлівки, хіба що, виключно по святах.

Загрузка...

А що такого? Животу теж потрібно іноді погуляти, щоб потім з ще більшим завзяттям встати на шлях стрункості.

Якщо Вам сподобалася стаття – поділіться нею з друзями. Спасибо Вам!