Home » Поради » Бананова дієта (3 дні) – втрата ваги 3 кг. Відгуки

Бананова дієта (3 дні) – втрата ваги 3 кг. Відгуки Бананова дієта – втрата ваги до 3 кілограм за 3 дні

Середня добова калорійність 630 Ккал.

Перед тим як приступите до бананової дієті, потрібно ретельно підготуватися. У підготовчий день заборонено споживати будь-яку солону їжу, смажену або жирну їжу також не рекомендуються будь-які копчення і солодощі (в т. ч. цукровий пісок). На всьому протязі бананової дієти вживати в їжу необхідно тільки банани.

Для того щоб бананова дієта була вдалою і показала хороші результати, скрупульозно вибирайте фрукти на ринку. Категорично забороняється, тобто не дозрілі банани, в них містяться різні погано засвоювані організмом під час дієти речовини. Якщо не вийшло купити зрілих фруктів, то вчините так: оберніть зеленуваті банани в харчовий папір і покладіть в темне місце.

Ретельно чистите банани, крім шкірки, потрібно видалити всі білі нитки. Для їжі придатна тільки м’якоть фруктових бананів (жовтого забарвлення з тонкою шкірою), а овочеві (ще їх називають кормові – довгі, зеленого кольору з товстою шкіркою) банани не придатні для дієти.

Варто застерегти від вживання сушених бананів – знайте, вони в 5-6 разів калорийнее своїх свіжих побратимів.

Існує два різновиди бананової дієти

Жорстка бананова дієта . тривалість 3 дні і щадна бананова дієта . тривалістю 7 днів.

Меню бананової дієти (на 3 дні)

7а добу на бананової дієті вам необхідно з’їсти три банана і випивати три кухля не жирного молока. Допускається поділ прийомів їжі на кілька разів, так як буде вам зручно. Якщо у вас непереносимість до молока, замініть його кефіром (1%). Приготуйте з одного банана кашку і змішайте з кефіром, це і буде разовий прийом їжі.

Меню бананової дієти (на 7 днів)

Цей варіант найбільш простий, але не менш продуктивний. У добу ви можете з’їдати приблизно півтора кілограма чищених бананів. Вживати їх ви можете тоді, коли захочете. Втамовувати спрагу необхідно будь-яким зеленим чаєм, або можна пити підігріту кип’ячену воду, число і обсяг чашок не обмежений. За допомогою цього способу дієти ви втратите до одного кілограма зайвої ваги за добу. Якщо ж важко буде стримувати себе, то можете з’їсти одну столову ложку будь-який не жирної каші і тоненький шматочок вареного м’яса і випити три ковтки кави. Але желательней всього так не чинити, пам’ятайте – ви на дієті. Коли відчуваєте різке, відчуття голоду і ваш шлунок порожній – їжте більше бананів.

Переваги бананової дієти

Банани володіють збалансованим комплексом вітамінів входять до їх складу. Вони включають в себе велику кількість корисних вітамінів Е і С, а частка вітаміну В6 становить мінімум чверть рекомендованої повсякденному норми, банани вважаються основним джерелом кальцію, заліза і фосфору, (кальцій потрібний нашому організму, для хорошого функціонування серцевого м’яза і не тільки для неї) .

Під час очисних дієт, коли з організму разом зі стільцем виводяться шлаки і солі, наприклад, при рисовій дієті. рекомендують застосовувати препарати містять калій. Він має послаблюючу і сечогінну ефектом, тому кишечник, та й весь організм в цілому природно позбавиться від шлаків і токсинів природним шляхом. Під час дієти відсутні ускладнення зі стільцем, так як очищається в першу чергу кишечник. Тут існують такі плюси: нормалізація обміну речовин в організмі, якщо відразу не будете усередині вживати важку і шкідливу їжу, то отриманий вага по закінченню дієти буде довгий час триматися.

Крім усього іншого, у того, кого раніше були проблеми з шкірним покривом . можна буде про них забути – стан шкіри покращиться. Прийом бананів особливо корисний при захворюваннях серцево-судинної системи та артритах.

Співвідношення білків в бананової дієті близько до рекомендованому (при оптимальному значенні 1 в банановій дієті 1,5, в той час як по жирах 0,2 проти 1,1 що буде припускати інтенсивне витрачання жирових відкладень організму) – частково ця різниця буде скомпенсирована значною кількістю вуглеводів в дієті: 19 проти 4,1-5 рекомендованого значення.

Недоліки бананової дієти

Цю дієту протипоказано призначати при хронічних захворюваннях кишечника або шлунка і при непереносимості продукту. Якщо ви не особливо любите банани, то, мабуть, потім відмовитеся навіть дивитися на них. Перед експериментами над собою за допомогою бананової дієти, зверніться за порадою до лікаря або дієтолога. Якщо ж ви не страждаєте: хворобами жовчних шляхів, нирок або печінки, виразкою шлунка, і у вас відсутній сильне ожиріння, немає недостатнього кровообігу (у випадку з цукровим діабетом), то можете сміливо приступити до дієти. Але не варто упускати можливості проконсультуватися з професіоналом.

Після закінчення дієти не потрібно від’їдатися. Стримуйте себе! Інакше всі досягнуті результати будуть марні. Краще плавно, протягом тижня перейти до звичних для вас продуктам. Для того щоб зафіксувати отриманий результат, необхідно неодноразово повторювати дієту якщо таке можливо, то 1 раз на 50 днів, а краще – частіше.

Проміжок часу для повторення бананової дієти (якщо у вашому випадку вона показала чудові результати) в жорсткому варіанті 10 днів, а в легшому варіанті 14 днів.

_0.3MB/0.00449 sec