Home » Поради » 4 EVER Slimming Club: Старий добрий … хула-хуп

4 EVER Slimming Club: Старий добрий … хула-хуп

4 EVER Slimming Club: Старий добрий… хула-хуп Старий добрий. хула-хуп

Відпочиваючи щоліта в дитячому таборі біля моря, я з подружками змагалася – хто довше прокрутить обруч навколо талії (до речі, після таких часових тренувань я навіть сидіти згорбившись не могла – спинка сама випрямлялася). А тепер мій залізний обруч може стати вірним помічником на шляху до стрункості.

Хула-хуп (він же обруч) з’явився в 1957 році в США. Зараз у магазині можна знайти купу різних моделей, але як вирішити, яка з них краще і підійде саме тобі? Перерахуємо найпопулярніші моделі нижче.

    Звичайний залізний або пластмасовий обруч, порожнистий усередині. Саме такі лежали в шкільному спорзале. Складаний – цим все сказано. Звичайний обруч, тільки розбирається на дві або чотири частини, що зручно для транспортування і зберігання. обважнює обруч важить 0,5-2 кг – такий хула-хуп активніше масажує область талії і стегон, забезпечує вище навантаження. При бажанні можеш сама утяжелить свій простий обруч, засипавши в нього горох або пісок. Якщо твоя фізична підготовка на низькому рівні, не дратуй обтяженою моделі. З масажними елементами на поверхні: маленькі присоски прилипають, а потім відлипати від шкіри під час обертання обруча. З лічильником калорій . який працює на двох пальчикових батарейках. З його допомогою ти будеш знати, скільки разів ти прокрутила обруч і скільки калорій витратила. На жаль, дані неточні – у розрахунках прилад не враховує твоя вага і вік.

Користь від хула-хупа

    Тренує дихальну і серцево-судинну системи. Спалює калорії. Тренує вестибулярний апарат. Покращує стан шкіри в області талії і стегон (бореться з целюлітом і жировими відкладеннями. Безпечний і дешевий спортивний снаряд, готовий до домашнього використання.

Але не все так райдужно, хула-хуп треба крутити регулярно і впродовж довгого часу. Вчені підрахували, що якщо крутити хула-хуп 5-10 хвилин в день, то через 2-3 тижні твої талія і стегна зменшаться всього на 1 сантиметр, а 500 грам ви скинете в інших частинах тіла.

Техніка виконання

Встань прямо, прямі або трохи зігнуті в колінах ноги на ширині плечей або трохи ширше. Вага тіла рівномірно розподілена по стопі, шкарпетки направлені злегка назовні. Напруга м’язи черевного преса і поясниці і прагніть тримати їх в такому положенні впродовж всього тренування. Рухами корпусу, ніг і шиї примушуємо обруч крутитися навколо талії і стегон.

Загрузка...

Займайся регулярно, можеш почати з тренувань по 5 хвилин, а потім збільшувати тривалість. Результат обов’язково буде! Головне вірити і не лінуватися.