Home » Поради » 30 способів спалити 100 ккал – Рух – життя – www. calorizator. ru

30 способів спалити 100 ккал – Рух – життя – www. calorizator. ru 30 способів спалити 100 ккал

Якщо ж Ви абсолютно не можете виділити час навіть на ходьбу пішки або у Вас лікар виявив протипоказання до активних фізичних тренувань, то для Вас існує ще одна можливість витрачати зайві калорії: зміна способу життя в бік більш активного… При цьому збільшення витрати калорій можна домогтися декількома нескладними хитрощами.

Ви можете органічно ввести фізичне навантаження у Ваші повсякденні справи. Зміна способу життя в бік більшої активності може бути розумною альтернативою фізичним вправам.

Активний спосіб життя передбачає збільшення витрат енергії протягом дня, чому сприяє ходьба (замість їзди в транспорті), підйом пішки по сходах (замість ескалатора або ліфта). І щоденні обов’язки і заняття теж можна перетворити на захоплюючу гру «Позбудься зайвих калорій» – для цього знадобиться зовсім не так багато зусиль, а копійка, як відомо, рубль береже – і тижнів за два ми радісно виявимо, що улюблена спідниця чомусь злегка висить там, де раніше був животик.

Для цього, на роботі і вдома розкладіть речі максимально віддалено від його місця користування, наприклад, поставте принтер так, щоб необхідно було встати з робочого місця і дійти до нього кілька кроків, щоб ним скористатися. А так же припиніть користуватися пультом від телевізора або радіотелефоном, щоб зайвий раз мати можливість рухатися.

Розглянемо варіанти витрати 100 ккал:

Активне приготування обіду – 50 хвилин. Активний секс – 60 хвилин. Активне вигулювання собаки – 20 хвилин. Активний набір тексту / листа – 1 годину. Аеробне заняття (неинтенсивное) – 20 хвилин. Велосипедна прогулянка / тренажер – 10 хвилин. Запальні танці – 20 хвилин. Гра з дітьми на відкритому повітрі – 17 хвилин. Гра в боулінг – 15 хвилин. Гра в гольф – 18 хвилин. Гра в карти – 13 роздач. Гра в пляжний волейбол – 13 хвилин. Катання на роликових ковзанах – 12 хвилин. Повільні танці з чоловіком – 40 хвилин. Миття машини – 25 хвилин. Нанесіть гігієнічну губну помаду – 765 раз. Спілкування в інтернет-чаті – 1 годину. Відбивайте м’яч коліном – 600 раз. Пасивне вигулювання собаки – 42 хвилини. посоватися на стільці – 40 хвилин. Підйом по сходах – 20 хвилин. Пройти пішки – 1 км. Поїздка в транспорті – 1 годину. Поплавайте – 20 хвилин. Почитати вголос – 1 годину. Поміряйте одяг – 16 раз. Садівництво – 20 хвилин. Сон – 2 години. Шопінг активний – 15 хвилин. Ранкова гімнастика – 20 хвилин.